Ретрит «Путь Шанти: йога, медитация, осознанность»
26 – 27 апреля
📍 Загородный ретрит с практиками йоги, дыхания и осознанности
💰 Стоимость: 9900 руб. (проживание, питание, программа)
🔗 Елена Глаголева – преподаватель йоги с 2019 года, практикует с 2010. Специализируется на направлениях аэройоги, хатха-йоги и инь-йоги. В своей практике считает йогу не просто физической активностью, а настоящим путешествием к самопознанию. Помогает ученикам обрести внутреннюю гармонию, спокойствие и осознанность через движение, дыхание и медитацию.
Программа мероприятия :
🔹 День 1 — заезд 26 апреля
11:00-11:30 – Заезд и размещение
11:30-12:00 – Знакомство
🧘 Хатха-йога: Гармония тела, ума и духа (12:00-13:00)
13:00-14:00 – Обед
14:00-15:00 – Прогулка на свежем воздухе
15:00-16:30 – Баня: очищение и расслабление
Инь-Ян: Мягкая практика восстановления (17:00-18:30)
19:00-20:00 – Ужин
🌌 Йога-нидра: Глубокое расслабление и осознанность (20:00-21:30)
🔹 День 2 — 27 апреля
🌬 Пранаяма: Искусство осознанного дыхания (07:30-09:00)
09:00-10:00 – Завтрак
🦶 Гвоздестояние: Мощная практика для тела и духа (10:30-12:30)
🍵 Чайная церемония с историей (12:30-13:00)
13:00-14:00 – Обед
🌙 Инь-йога и медитация: Практика баланса и гармонии (14:00-15:30)
15:30-16:00 – Фото, прощание и выезд
🌿 Регистрируйтесь и откройте для себя путь к внутренней гармонии! ✨
11:00-11:30 – Заезд и размещение
11:30-12:00 – Знакомство
🧘 Хатха-йога: Гармония тела, ума и духа (12:00-13:00)
- Асаны для силы и гибкости
- Дыхательные техники для энергии
- Медитация для спокойствия
- ✨ Подходит для всех уровней. Начни путь к балансу!
13:00-14:00 – Обед
14:00-15:00 – Прогулка на свежем воздухе
15:00-16:30 – Баня: очищение и расслабление
Инь-Ян: Мягкая практика восстановления (17:00-18:30)
- Глубокие асаны (3-5 минут) для расслабления
- Работа с тканями и суставами
- Медитативный подход к осознанности
- ✨ Погрузись в баланс Инь и Ян!
19:00-20:00 – Ужин
🌌 Йога-нидра: Глубокое расслабление и осознанность (20:00-21:30)
- Лежачая медитация для полного отдыха тела и ума
- Направляемый визуальный поток для снятия стресса
- Погружение в состояние между сном и бодрствованием
- ✨ Идеально для восстановления энергии!
🔹 День 2 — 27 апреля
🌬 Пранаяма: Искусство осознанного дыхания (07:30-09:00)
- Дыхательные техники для управления энергией
- Очищение ума, концентрация, расслабление
- Популярные практики:
- Нади Шодхана (альтернативное дыхание)
- Капалабхати (очищающее дыхание)
- Уджайи (победное дыхание)
09:00-10:00 – Завтрак
🦶 Гвоздестояние: Мощная практика для тела и духа (10:30-12:30)
- Стимуляция рефлекторных точек, улучшение кровообращения
- Развитие концентрации, преодоление страхов
- Укрепление эмоциональной устойчивости
- ✨ Почувствуй силу внутри себя!
🍵 Чайная церемония с историей (12:30-13:00)
- Истоки и традиции чайных ритуалов
- Чай как путь к гармонии и мудрости
- Погружение в атмосферу медитативного чаепития
- 🌿 Наслаждайся моментом и общением!
13:00-14:00 – Обед
🌙 Инь-йога и медитация: Практика баланса и гармонии (14:00-15:30)
- Соединение покоя (Инь) и активности (Ян)
- Дыхательные техники и визуализация для внутреннего равновесия
- Обретение ясности ума и целостности
15:30-16:00 – Фото, прощание и выезд
🌿 Регистрируйтесь и откройте для себя путь к внутренней гармонии! ✨
📲 Запись и вопросы:
📞 +7 904 359 05 17 (WhatsApp & Telegram)
📞 +7 904 357 77 41 (WhatsApp & Telegram)
☎ 8 (4822) 64 09 64
📞 +7 904 359 05 17 (WhatsApp & Telegram)
📞 +7 904 357 77 41 (WhatsApp & Telegram)
☎ 8 (4822) 64 09 64